Con bạn có phải là người kén ăn không? Bạn đang mất ngủ vì cô ấy tăng cân chậm? Nếu bạn trả lời có, thì bạn là một phần của số lượng ngày càng tăng các bậc cha mẹ đang tìm cách cho trẻ ăn những thức ăn lành mạnh hơn.
Nhiều bà mẹ không ngừng tìm kiếm các chiêu trò để ‘vỗ béo’ cho con. Một phần lý do là xã hội chúng ta đánh đồng mũm mĩm với khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ có con thừa cân không coi kích thước của con mình là một vấn đề.
Nhưng chỉ vì con bạn gầy không có nghĩa là bé không khỏe mạnh! Di truyền đóng một vai trò lớn trong việc xác định xem con bạn sẽ trở nên ‘lớn như thế nào’ .
Nhưng nếu bạn vẫn còn lo lắng, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn. Sau khi anh ta loại trừ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, bạn có thể tiếp tục và cố gắng giúp con bạn ở nhà.
Cách tốt nhất để giúp trẻ hay quấy khóc tăng cân là đảm bảo rằng mỗi miếng chúng ăn đều chứa đầy calo. Nhưng làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Bằng cách bao gồm thực phẩm nhiều calo trong chế độ ăn uống của cô ấy
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Thực Phẩm Giàu Calo Cho Trẻ Mới Biết Đi Để Tăng Cân
Con bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để tăng cân. Bạn có thể thất vọng về sự thèm ăn của trẻ nhỏ. Nhưng hãy nhớ rằng cô ấy có một cái bụng nhỏ. Rất khó để cô ấy có được tất cả calo từ ba bữa ăn chính. Vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng cô ấy cũng được ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày. Nếu bạn bối rối không biết nên cho con ăn gì, hãy thử hướng dẫn thực phẩm này. Nó liệt kê tất cả các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo cao cho trẻ mới biết đi ..
Chế độ ăn uống của trẻ mới biết đi của bạn phải bao gồm:
- Bánh quế
- Bánh xèo
- Bánh mì nướng kiểu Pháp
- Bánh nướng xốp
- Bánh sừng bò
- Bánh rán
- Banh my chuôi
- Bánh mì nho khô
- Mì ống với dầu ô liu hoặc bơ
- Khoai tây chiên
- Hành tây chiên
- Các loại rau như đậu Hà Lan và cà rốt phủ phô mai
- Trái bơ
- Chuối
- Trái xoài
- Trái cây sấy
Đây chỉ là một vài trong số những thực phẩm có hàm lượng calo cao mà bạn có thể bao gồm.
Làm thế nào bạn có thể thực hiện mỗi lần đếm:
Có nhiều cách để bạn có thể biến những món ăn đơn giản hàng ngày thành những món ngon giàu calo! Tự hỏi làm thế nào? Hãy để chúng tôi chỉ cho bạn!
1. Sử Dụng Chất Béo Tốt:
Bổ sung chất béo cho thức ăn hàng ngày của trẻ như bơ, kem, pho mát hoặc mayonnaise. Chất béo chứa đầy calo và cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.
2. Mua Các Sản Phẩm Từ Sữa Nguyên Chất Béo:
Đảm bảo chế độ ăn của trẻ có đủ các sản phẩm từ sữa giàu chất béo như sữa, sữa chua và pho mát. Bạn có thể thêm phô mai vụn vào rau, cơm và các món ăn khác để tạo khối lượng lớn. Bạn cũng có thể cho cô ấy những lát pho mát làm thức ăn nhẹ.
3. Thử Smoothies:
Vậy con bạn thích tất cả những thứ có chất lỏng? Hãy thử sinh tố lành mạnh! Dưới đây là một số công thức sinh tố để bạn thử:
- Orangy Delight: Chỉ cần pha nước cam và kem vani. Con bạn chắc chắn sẽ thích hương vị và cũng sẽ nhận được lượng vitamin C và calo cần thiết!
- Độ tốt của trái cây: Xay sữa chua nguyên kem, sữa có hàm lượng calo cao và trái cây bạn chọn. Một cách tuyệt vời để cung cấp cho trẻ những khẩu phần trái cây hàng ngày của bạn!
- Go Grapy: Tất cả những gì bạn cần cho công thức này là một ít sữa béo và cô đặc nước ép nho. Trộn và phục vụ!
4. Nấu Súp Tốt Cho Sức Khỏe:
Con bạn có thích súp không? Chà, pha với sữa thay vì nước!
5. Thêm Calo Vào Khoai Tây:
Hầu hết trẻ mới biết đi đều thích ăn khoai tây. Nếu con bạn cũng thích ăn những loại rau giàu tinh bột này, hãy bổ sung thêm một số calo cho chúng. Chỉ cần trộn phô mai hoặc sữa vào khoai tây.
Những điều cần lưu ý:
Cung cấp thức ăn giàu calo cho trẻ là chưa đủ! Bạn cần lưu ý một số điểm để đảm bảo tăng cân lành mạnh.
- Cho bé ăn thức ăn đặc và nhiều loại khác ngay khi có thể. Trẻ sơ sinh được tiếp xúc với các loại thức ăn khác nhau khi còn nhỏ, sau này lớn lên sẽ thích ăn.
- Đa số trẻ mới biết đi đáp ứng 40% nhu cầu năng lượng thông qua lượng calo rỗng . Bạn có thể bị dụ cho ăn đồ ăn vặt với hy vọng có thể đưa một ít thức ăn vào bên trong con. Nhưng về lâu dài, bạn có thể gây hại nhiều hơn lợi. Lượng calo rỗng từ đồ ăn vặt không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ nhưng có thể gây béo phì.
- Khi nói đến sữa, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn. Hầu hết các bác sĩ kê đơn sữa đầy đủ chất béo cho trẻ mới biết đi. Nhưng theo nghiên cứu, ngay cả sữa tách béo cũng có thể dẫn đến tăng cân ở trẻ từ hai đến bốn tuổi. Vì vậy, trước khi chuyển sang dùng sữa nguyên chất béo, hãy thảo luận với bác sĩ.
- Tránh nước trái cây. Chúng chứa đầy vitamin C nhưng cũng có thể gây sâu răng. Nước trái cây cũng không đủ calo. Vì vậy, hãy cho trẻ ăn nước trái cây một cách điều độ. Ngoài ra, hãy cho trẻ ăn thức ăn đặc trước thức ăn lỏng.
- Cho cô ấy đồ ăn nhẹ lành mạnh. Thay vì bánh quy và khoai tây chiên, hãy để cô ấy ăn những lát bơ!
- Không nạp vào chế độ ăn uống của trẻ những thực phẩm giàu chất xơ. Những thứ này có thể khiến cô ấy no mà không cung cấp đủ calo.
Một đứa trẻ mới biết đi cần 1.000 đến 1.400 calo mỗi ngày. Điều đó nghe có vẻ hơi nhiều, nhưng nếu bạn làm theo các mẹo được cung cấp ở đây, bạn sẽ làm tốt thôi.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt đầu thêm danh sách thực phẩm có hàm lượng calo cao này vào chế độ ăn kiêng của trẻ mới biết đi!
Và hãy chia sẻ mẹo và công thức nấu ăn của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới!
Nguồn tham khảo:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22566540/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16421348/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8121740/
- https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/where-kids-get-their-empty-calories
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14702458/
- https://adc.bmj.com/content/98/5/335.short?g=w_adc_ahead_tab
