Béo Phì Ở Tuổi Dậy Thì: Nguyên Nhân, Nguy Cơ Và Phòng Ngừa

Lưu ý: Chỉ số BMI không thể xác định số lượng chất béo trong cơ thể. Nếu muốn có mức chất béo chính xác trong cơ thể, thì chỉ số BMI nên tương quan với các phương pháp trực tiếp đánh giá chất béo trong cơ thể, chẳng hạn như đo độ dày nếp gấp da, trở kháng điện sinh học (BIA) và phương pháp đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA).

Khi đã biết về loại cân nặng của thanh thiếu niên, việc xác định các nguyên nhân có thể gây tăng cân quá mức là cần thiết để thực hiện các biện pháp khắc phục.

Nguyên Nhân Có Thể Gây Ra Bệnh Béo Phì Ở Thanh Thiếu Niên Là Gì?

Béo phì ở thanh thiếu niên có căn nguyên phức tạp và liên quan đến một số yếu tố gây bệnh.

1. Di truyền: Theo nghiên cứu, 40 đến 77% sự thay đổi cân nặng xảy ra do di truyền. Các gen không chỉ chi phối thành phần cơ thể của một người mà còn thay đổi lượng thức ăn bằng cách ảnh hưởng đến cảm giác đói và no. Hầu hết, béo phì xảy ra do sự tương tác phức tạp của gen và các yếu tố môi trường như chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

2. Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ở Mỹ, 19 phần trăm cá nhân trong độ tuổi từ hai đến 19 bị béo phì. Lý do chính của nó là sự gia tăng ăn các thực phẩm giàu calo, giàu chất béo bão hòa, muối và đường. Bên cạnh đó, hầu hết thanh thiếu niên không tuân theo chế độ ăn kiêng tốt. Ví dụ, ít hơn 1/10 thanh thiếu niên Hoa Kỳ ăn lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị.

3. Lối sống ít vận động: Ít hoạt động thể chất có thể góp phần làm tăng cân nhiều hơn so với chế độ ăn nhiều calo. Một lý do quan trọng khiến thanh thiếu niên ít vận động là thời gian sử dụng thiết bị tổng thể tăng lên , có khả năng làm tăng mức tiêu thụ đồ uống có đường và giảm hoạt động thể chất.

4. Ngủ không đúng cách: Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể gây tăng cân . Thanh thiếu niên đi ngủ muộn, ngủ trong thời gian ngắn hơn và chất lượng giấc ngủ kém có xu hướng tiêu thụ thêm calo, dẫn đến béo phì.

5. Căng thẳng: Căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì ở thanh thiếu niên. Một số thanh thiếu niên thích ăn uống vô độ liên quan đến căng thẳng với các thực phẩm có hàm lượng calo cao như sô cô la và kem. Căng thẳng cũng có thể làm tăng nguy cơ ngủ không đúng cách và lạm dụng chất kích thích, do đó có thể góp phần gây béo phì.

6. Tình trạng sức khỏe cơ bản: Hội chứng Cushing, PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) và suy giáp là một số rối loạn nội tiết có thể gây thừa cân hoặc béo phì, bất kể các yếu tố khác. Các tình trạng di truyền, chẳng hạn như thiếu hụt thụ thể leptin và một số loại thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn tâm trạng hoặc mất ngủ , cũng có thể gây béo phì ở thanh thiếu niên.

Bên cạnh đó, các vấn đề kinh tế xã hội và sự trao đổi chất chậm cũng có thể dẫn đến béo phì ở thanh thiếu niên.

Các Biến Chứng Có Thể Xảy Ra Của Bệnh Béo Phì Ở Thanh Thiếu Niên Là Gì?

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các biến chứng y tế, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài của thanh thiếu niên.

• Mức cholesterol cao dẫn đến huyết áp cao , cả hai đều là những yếu tố nguy cơ cao đối với các bệnh tim

• Lượng đường cao do kháng insulin, theo thời gian, sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2. Nếu không được quản lý đúng cách, bệnh tiểu đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như các vấn đề về thận.

• Các vấn đề về khớp , chẳng hạn như viêm xương khớp , trong đó các khớp phát triển yếu do căng thẳng do trọng lượng tăng thêm

• Chứng ngưng thở khi ngủ, trong đó nhịp thở đột ngột ngừng lại trong một thời gian ngắn, cản trở giấc ngủ. Các vấn đề về hô hấp khác, chẳng hạn như hen suyễn, cũng có thể phát triển do béo phì.

• Trầm cảm và lo lắng rằng phát triển theo thời gian do thấp tự – trọng và kém tự tin Một tiêu cực tự hình ảnh có thể làm cho một cảm giác thiếu niên về mặt xã hội bị ngắt kết nối, dẫn đến sự cô lập.

Bên cạnh đó, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Các Triệu Chứng Của Bệnh Béo Phì Ở Thanh Thiếu Niên Là Gì?

Sự xuất hiện của quá nhiều chất béo trong cơ thể là triệu chứng chính của bệnh béo phì. Một số triệu chứng phổ biến khác của bệnh béo phì có thể nhận thấy ở thanh thiếu niên là (15):

• Khó thở khi hoạt động thể chất
• Các nếp gấp da quanh bụng và sau vai
• Rạn da ở hông, đùi và bụng
• Da sẫm màu có nếp gấp và nếp nhăn quanh cổ, bẹn và nách. Nó còn được gọi là acanthosis nigricans.
• Gynecomastia, tình trạng tích tụ các mô mỡ xung quanh núm vú và vùng vú ở nam giới

Điều Trị Béo Phì Ở Thanh Thiếu Niên Là Gì?

Kế hoạch điều trị bệnh béo phì phụ thuộc vào các triệu chứng, tuổi tác, tình trạng sức khỏe tổng thể và mức độ nghiêm trọng của bệnh béo phì của thanh thiếu niên. Kế hoạch điều trị toàn diện cho bệnh béo phì thường bao gồm:

1. Tư vấn về chế độ ăn uống: Chuyên gia dinh dưỡng đã lên kế hoạch ăn kiêng dựa trên độ tuổi, mục tiêu giảm cân và tình trạng sức khỏe của thanh thiếu niên. Kế hoạch bao gồm các gợi ý về bữa ăn với các khẩu phần, chất dinh dưỡng cụ thể và thực phẩm cần tránh. Có thể cần tái khám thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn khi cần thiết.

2. Lập kế hoạch tập thể dục: Một chuyên gia tập thể dục giúp lập kế hoạch tập thể dục hoặc thói quen tập luyện dựa trên tuổi, cân nặng, sức khỏe, thời gian rảnh và sở thích của thanh thiếu niên. Cũng giống như chế độ ăn kiêng, lập kế hoạch tập thể dục cũng có các mục tiêu giảm cân có thời hạn được xem xét định kỳ. Những thay đổi về tần suất và loại hình tập thể dục / hoạt động xảy ra theo mô hình giảm cân.

3. Liệu pháp hành vi: Liệu pháp hành vi cá nhân hoặc nhóm có thể giúp thanh thiếu niên thảo luận về cảm giác của họ về cân nặng và các vấn đề phát triển khác với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Giải tỏa cảm xúc và cảm xúc có thể giúp thanh thiếu niên cảm thấy ít căng thẳng hơn, phát triển lòng tự trọng tích cực và tích cực hướng tới việc giảm cân lành mạnh.

Thanh thiếu niên bị béo phì nặng (bệnh béo phì) có thể được khuyên tuân theo các phương thức điều trị khác, chẳng hạn như thuốc và phẫu thuật giảm cân hoặc giảm cân. Các phương pháp điều trị này có thể được theo sau với các phương pháp giảm cân truyền thống khác.

Làm Thế Nào Để Ngăn Ngừa Béo Phì Ở Thanh Thiếu Niên?

Có thể ngăn ngừa béo phì thông qua cải thiện chế độ ăn uống và lối sống của thanh thiếu niên. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử để kiểm soát cân nặng của con mình.

1. Đừng chỉ tập trung vào thanh thiếu niên của bạn . Thay vào đó, hãy thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cho cả gia đình. Nó sẽ giúp thanh thiếu niên liên tục có động lực để duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh.

2. Hãy là một hình mẫu cho thanh thiếu niên của bạn và duy trì lối sống lành mạnh và năng động. Nó sẽ giúp con bạn hiểu rằng ăn uống lành mạnh và có một lối sống năng động là những cách sống lý tưởng.

3. Khuyến khích hoạt động thể chất bằng cách tập thể dục hoặc chơi tích cực với con bạn. Trẻ em và thanh thiếu niên từ sáu đến 17 tuổi nên hoạt động thể chất từ ​​cường độ trung bình đến mạnh hơn 60 phút mỗi ngày.

4. Cố gắng hạn chế thời gian sử dụng thiết bị và thay vào đó hướng dẫn con bạn tham gia các trò chơi tích cực hoặc hoạt động mang tính xây dựng có thể khiến chúng vận động thay vì ít vận động.

5. Hạn chế ăn ngũ cốc tinh chế . Thay vào đó, hãy khuyến khích con bạn ăn ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, hạt quinoa và gạo lứt.

6. Tránh thực phẩm chế biến nhiều chất béo, nhiều đường. Thay vào đó, hãy tiêu thụ nhiều trái cây và rau tươi theo mùa. Cố gắng ăn năm phần trái cây tươi và rau quả trở lên mỗi ngày.

7. Thay nước hoa quả, soda và nước ngọt bằng sữa không béo hoặc ít béo. Bạn cũng có thể cung cấp nước dừa tươi , nước chanh và bia gừng tự làm cho thanh thiếu niên.

8. Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tủ lạnh hoặc trên quầy bếp để thanh thiếu niên có thể dễ dàng lấy chúng. Một số lựa chọn để cung cấp là salad trái cây và rau tươi, bắp rang bơ, và bánh quy giòn nhiều hạt hoặc thanh granola.

9. Duy trì thói quen ngủ-thức lành mạnh để cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi và trẻ hóa. Nó sẽ ngăn chặn tình trạng béo phì và cũng giúp cải thiện khả năng tập trung và tập trung của thanh thiếu niên.

10. Nói chuyện với con bạn và giúp chúng giải quyết những lo lắng về xã hội gây ra các vấn đề về hành vi và rối loạn ăn uống, chẳng hạn như ăn uống vô độ.

Tuổi thiếu niên là giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Tăng cân quá nhiều trong giai đoạn này có thể cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài của thanh thiếu niên. Béo phì ở thanh thiếu niên có thể đang gia tăng, nhưng việc quản lý, điều trị và phòng ngừa hiệu quả là hoàn toàn có thể. Tất cả những gì thanh thiếu niên cần làm là duy trì một lối sống lành mạnh, năng động và không căng thẳng.

Nguồn Tham Khảo:

1. Defining Childhood Obesity; CDC2. Obesity in Teens; University of Rochester Medical Center
3. Genetics and Obesity; IntechOpen
4. Behavior, environment, and genetic factors all have a role in causing people to be overweight and obese; CDC
5. Poor Nutrition; CDC
6. Magdalena Zalewska and Elżbieta Maciorkowska; Selected nutritional habits of teenagers associated with overweight and obesity; NCBI
7. Lack of exercise, not diet, linked to rise in obesity, Stanford research shows; Stanford Medicine
8. Smartphone, tablet use linked with obesity in teens; Harvard T.H. Chan
9. Sleep Deprivation and Obesity; Harvard T.H. Chan
10. Jean-Philippe and Caroline Dutil; Lack of sleep as a contributor to obesity in adolescents: impacts on eating and activity behaviors; NCBI
11. Individual Stress Linked To Adolescent Obesity; Science Daily
12. Anne Jääskeläinen et al.; Stress-related eating, obesity and associated behavioural traits in adolescents: a prospective population-based cohort study; BMC
13. Jocelyne G Karam and Samy I McFarlane; Secondary causes of obesity; Open Access Journals
14. Prescription Medications & Weight Gain; Obesity Action Coalition
15. Obesity in Adolescents; Texas Children’s Hospital
16. Obesity in Teens; Nationwide Children’s Hospital
17. Obesity: Medical complications; About Kids Health
18. How much physical activity do children need?; CDC