Chỉ Số Khối Cơ Thể BMI Chuẩn

bmi

Máy tính Chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể được sử dụng để tính toán giá trị BMI và tình trạng cân nặng tương ứng trong khi xem xét tuổi. Sử dụng tab “Đơn vị số liệu” cho Hệ thống đơn vị quốc tế hoặc tab “Đơn vị khác” để chuyển đổi đơn vị thành đơn vị Mỹ hoặc đơn vị hệ mét. Lưu ý rằng máy tính cũng tính toán Chỉ số Ponderal ngoài BMI, cả hai đều được thảo luận chi tiết bên dưới.

Chỉ Số Khối Cơ Thể (BMI) Là Gì?

BMI là phép đo mức độ gầy hoặc thể trạng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ, và nhằm định lượng khối lượng mô. Nó được sử dụng rộng rãi như một chỉ số chung để đánh giá liệu một người có trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao của họ hay không. Cụ thể, giá trị thu được từ việc tính toán chỉ số BMI được sử dụng để phân loại xem một người đang thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì tùy thuộc vào phạm vi giá trị nằm trong khoảng nào.

Các phạm vi BMI này thay đổi dựa trên các yếu tố như khu vực và tuổi tác, và đôi khi được chia thành các danh mục phụ như thiếu cân nặng hoặc béo phì rất nghiêm trọng. Thừa cân hoặc thiếu cân có thể có những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, vì vậy mặc dù BMI là thước đo không hoàn hảo để đánh giá trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng nó là một chỉ số hữu ích để biết liệu có cần thực hiện thêm bất kỳ xét nghiệm hoặc hành động nào hay không.

BMI (chỉ số khối cơ thể) là ước tính tổng thể về độ gầy hoặc béo của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Nó cho biết bạn có nên giảm cân hay không (1) .

Ở người lớn từ 20 tuổi trở lên, BMI được dựa trên các phân loại tình trạng cân nặng tiêu chuẩn, giống nhau cho cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi và loại cơ thể.

Tình trạng cân nặng tiêu chuẩn và phạm vi BMI của người lớn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là:

BMI Tình trạng cân nặng
Dưới 18,5 Thiếu cân
18,5 – 24,9 Cân nặng bình thường / khỏe mạnh
25 – 29,9 Thừa cân
30 – 39,9 Béo phì
Trên 40 Bệnh hoạn

Ở trẻ em và thanh thiếu niên, BMI dựa trên tuổi và giới tính, do đó được gọi là BMI theo tuổi. Một thành phần chất béo cơ thể cao ở trẻ em có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến cân nặng và các rối loạn khác. Thiếu cân cũng có hại vì cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến các nguy cơ sức khỏe.

ft
in
lbs
cm
kg

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), chỉ số BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên từ hai đến 20 tuổi là:

BMI (phạm vi phân vị) Tình trạng cân nặng
Ít hơn 5 Thiếu cân
5 – 85 Cân nặng bình thường / khỏe mạnh
85 – 95 Thừa cân
Bằng / lớn hơn 95 Béo phì

BMI Được Tính Theo Cách Thủ Công Như Thế Nào?

chỉ số bmi

BMI được tính theo cùng một cách cho cả người lớn và trẻ em. Nhà toán học người Bỉ Adolphe Quetelet đã phát minh ra công thức vào năm 1830 (4) . Nó được biểu thị bằng kg / m 2 phổ biến. Tuy nhiên, nếu đơn vị đo lường Anh (pound và inch) được xem xét, thì bạn yêu cầu một hệ số chuyển đổi bổ sung.

Dưới đây là các phương trình được sử dụng để tính BMI trong Hệ thống đơn vị quốc tế (SI) và hệ thống thông lệ của Hoa Kỳ (USC) bằng cách sử dụng cá thể nặng 5’10 “, 160 pound làm ví dụ:

Đơn vị USC:
BMI = 703 ×
khối lượng (lbs)
chiều cao 2 (in)
= 703 ×
160
70 2
= 22,96
Kilôgam
2
SI, Đơn vị hệ mét:
BMI =
khối lượng (kg)
chiều cao 2 (m)
 =
72,57
1,78 2
 = 22,90
Kilôgam
2

Hãy để chúng tôi hiểu cả hai cách tính toán – Công thức hệ mét và công thức Hoàng gia Anh.

Tính BMI theo đơn vị hệ mét

Công thức
chỉ số BMI BMI = Cân nặng (kg) ÷ Chiều cao 2 (m 2 )

Bước 1 – Nhân chiều cao của bạn (tính bằng mét) với chính nó. Vì chiều cao thường được đo bằng cm, hãy chia nó cho 100 để có chiều cao bằng mét.

Bước 2 – Chia trọng lượng của bạn theo kg cho giá trị bước một.

Ví dụ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn:

Coi chiều cao của bạn là 1m80 và cân nặng là 75kg

Chuyển từ cm sang mét – 180 ÷ 100 = 1,8m

BMI = 75 ÷ (1,8 × 1,8) = 75 × 3,24

Do đó, BMI = 23,15.

Tính chỉ số BMI theo đơn vị hệ Anh:

Công thức BMI hoàng giaBMI = Cân nặng (lb) ÷ chiều cao 2 (trong 2 ) × 703

Bước 1 – Nhân chiều cao của bạn bằng inch với chính nó.

Bước 2 – Chia trọng lượng của bạn theo đơn vị pound cho giá trị bước một.

Bước 3 – Nhân giá trị bước hai với 703.

Ví dụ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn:

Hãy coi chiều cao của bạn là 5 feet 11 inch và cân nặng là 155 pound.

Chuyển đổi chiều cao thành inch. Một foot = 12 inch, do đó nhân 5 foot với 12 và thêm 11 inch vào đó. Do đó, chiều cao của bạn tính bằng inch trong ((5 x 12) + 11 =)) 71.

BMI = (155 ÷ (71 × 71)) × 703 = (155 ÷ 5041) × 703

BMI = 0,030747867 × 703

Do đó, BMI = 21,62.

Biểu đồ BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên, 2-20 tuổi

Biểu đồ tăng trưởng BMI theo tuổi của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Biểu đồ cho trẻ em trai
Biểu đồ cho trẻ em gái

Rủi ro liên quan đến thừa cân

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là danh sách các rủi ro nói trên, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC):

  • Huyết áp cao
  • Mức cholesterol LDL cao hơn, được nhiều người coi là “cholesterol xấu”, mức cholesterol HDL thấp hơn, được coi là cholesterol tốt ở mức độ vừa phải và mức chất béo trung tính cao
  • Bệnh tiểu đường loại II
  • Bệnh tim mạch vành
  • Đột quỵ
  • Bệnh túi mật
  • Viêm xương khớp, một loại bệnh khớp gây ra bởi sự phân hủy của sụn khớp
  • Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp
  • Một số bệnh ung thư (nội mạc tử cung, vú, ruột kết, thận, túi mật, gan)
  • Chất lượng cuộc sống thấp
  • Các bệnh tâm thần như trầm cảm lâm sàng, lo âu và những bệnh khác
  • Đau cơ thể và khó khăn với một số chức năng thể chất
  • Nói chung, tăng nguy cơ tử vong so với những người có chỉ số BMI khỏe mạnh

Như có thể thấy từ danh sách trên, có rất nhiều kết quả tiêu cực, trong một số trường hợp, có thể gây tử vong do thừa cân. Nói chung, một người nên cố gắng duy trì chỉ số BMI dưới 25 kg / m 2 , nhưng lý tưởng nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem họ có cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong lối sống để khỏe mạnh hơn hay không.

Rủi ro liên quan đến việc thiếu cân

Thiếu cân có những rủi ro liên quan riêng, được liệt kê dưới đây:

  • Suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, thiếu máu (giảm khả năng vận chuyển mạch máu)
  • Loãng xương, một căn bệnh khiến xương yếu đi, làm tăng nguy cơ gãy xương
  • Giảm chức năng miễn dịch
  • Các vấn đề về tăng trưởng và phát triển, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên
  • Các vấn đề sinh sản có thể xảy ra đối với phụ nữ do sự mất cân bằng nội tiết tố có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ nhẹ cân cũng có nguy cơ sẩy thai cao hơn trong ba tháng đầu
  • Các biến chứng tiềm ẩn do phẫu thuật
  • Nói chung, tăng nguy cơ tử vong so với những người có chỉ số BMI khỏe mạnh

Trong một số trường hợp, thiếu cân có thể là dấu hiệu của một số tình trạng hoặc bệnh tiềm ẩn như chán ăn tâm thần, có những nguy cơ riêng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cho rằng mình hoặc người quen bị thiếu cân, đặc biệt nếu lý do thiếu cân có vẻ không rõ ràng.

Hạn chế của BMI

Mặc dù BMI là một chỉ số được sử dụng rộng rãi và hữu ích về trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng nó cũng có những hạn chế. BMI chỉ là một ước tính không thể tính đến thành phần cơ thể. Do có nhiều loại cơ thể cũng như sự phân bố của cơ, khối lượng xương và chất béo, nên BMI nên được xem xét cùng với các phép đo khác thay vì được sử dụng làm phương pháp duy nhất để xác định trọng lượng cơ thể khỏe mạnh của một người.

Ở người trưởng thành:

BMI không thể chính xác hoàn toàn vì nó là thước đo trọng lượng cơ thể dư thừa, chứ không phải là lượng mỡ thừa của cơ thể. Chỉ số BMI bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các yếu tố như tuổi tác, giới tính, dân tộc, khối lượng cơ và chất béo trong cơ thể, và mức độ hoạt động, trong số những yếu tố khác. Ví dụ, một người lớn tuổi được coi là cân nặng khỏe mạnh, nhưng hoàn toàn không hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ có thể có lượng mỡ thừa đáng kể mặc dù họ không nặng. Điều này được coi là không lành mạnh, trong khi một người trẻ hơn có thành phần cơ bắp cao hơn cùng chỉ số BMI sẽ được coi là khỏe mạnh. Ở các vận động viên, đặc biệt là những người tập thể hình, những người được coi là thừa cân do cơ bắp nặng hơn mỡ, hoàn toàn có thể là họ thực sự ở mức cân nặng phù hợp với cấu tạo cơ thể của họ. Nói chung, theo CDC:

  • Người lớn tuổi có xu hướng có nhiều chất béo cơ thể hơn những người trẻ tuổi có cùng chỉ số BMI.
  • Phụ nữ có xu hướng có nhiều mỡ cơ thể hơn nam giới để có chỉ số BMI tương đương.
  • Những người cơ bắp và vận động viên được đào tạo cao có thể có chỉ số BMI cao hơn do khối lượng cơ lớn.

Ở trẻ em và thanh thiếu niên:

Các yếu tố tương tự giới hạn hiệu quả của BMI cho người lớn cũng có thể áp dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài ra, chiều cao và mức độ trưởng thành giới tính có thể ảnh hưởng đến chỉ số BMI và chất béo cơ thể ở trẻ em. BMI là một chỉ số tốt hơn về lượng mỡ cơ thể dư thừa ở trẻ béo phì so với trẻ thừa cân, chỉ số BMI có thể là kết quả của việc tăng mức độ của khối lượng chất béo hoặc không có chất béo (tất cả các thành phần cơ thể ngoại trừ chất béo, bao gồm nước, các cơ quan, cơ, v.v.). Ở trẻ gầy, sự khác biệt về chỉ số BMI cũng có thể do khối lượng không có chất béo.

Điều đó đang được nói, BMI là một dấu hiệu tương đối về chất béo cơ thể cho 90-95% dân số và có thể được sử dụng hiệu quả cùng với các biện pháp khác để giúp xác định trọng lượng cơ thể khỏe mạnh của một cá nhân.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Giới Thiệu

Ở bất kỳ giai đoạn làm mẹ nào bạn đang mang thai, sinh con, mới biết đi, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên hoặc trong một mối quan hệ, Promart sẽ hướng dẫn bạn bằng những nghiên cứu chuyên sâu về nó.



Xu Hướng